1、调整心态的方法有：改善环境隔一段时间，找些喜欢的装饰品，给办公桌换个装扮，创造一个新鲜环境，不仅能激发好奇心，对提高工作兴趣也大有好处。

(相关资料图)

2、此外，把代表工作成就的纪念品摆出来，也能刺激自信心和工作斗志。

3、2、自我疏导轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

4、其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

5、当注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。

6、3、增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。

7、一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

8、因此，作为一个神经性焦虑症的患者，必须首先自信，减少自卑感。

9、应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

10、4、游泳面对工作压力，游泳是各项运动中调节自己很合适的一项运动。

11、因为在游泳时你全身的肌肉都会调动起来，这时你可以完全的到达一种各种事都抛之脑后的境界。

12、除此之外，水给皮肤的感觉的是很舒服的，很温柔。

13、来回游几圈，全身心都很舒服。

14、5、每天留给自己一些私人空间不必每天都埋头工作，尽量安排一段时间来留给自己。

15、对于私人空间，我们要充分享受自己的时光，可以和家人、朋友一起逛逛街，聊聊天，多留给自己一些愉快的时光。

16、参考资料来源：人民网—面对压力如何调整心态？ 七招帮你正视压力。

相信通过自我调整心态的方法这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。